Cara diet Dengan quaker Oatmeal

| 18/01/2015 | 3 Comments

Konsumsi Pangan Rendah Lemak dengan Cara diet dengan quaker Oatmeal

cara diet quaker oatmeal

oatmeal yang menyehatkan

Cara diet dengan quaker oatmeal adalah diet yang tepat, Alasannya adalah quaker oatmeal merupakan sumber pangan yang mengandung rendah lemak. Kandungan lemak dalam biji oatmeal tidak banyak sehingga tepat bagi Anda yang ingin diet. Dalam biji oatmeal juga mengandung serat yang tinggi.

Selama diet, Anda perlu memperhatikan sistem pencernaan. Dengan serat yang cukup, maka sistem pencernaan Anda selama diet tidak akan mengalami masalah. Menurut penelitian, diet dengan quaker oatmeal dapat meminimalisir risiko penyakit seperti jantung dan juga diabetes. Termasuk pilihan dalam rangka melakukan diet yang tergolong rendah lemak. Pernyataan tersebut diungkap oleh The Food and Drug Administration dalam salah satu media sosial.

Perlu diperhatikan bahwa dalam melakukan diet tersebut yang akan Anda konsumsi lebih difokuskan pada quaker oatmeal. Sehingga tidak boleh ada kata bosan untuk mengkonsumsinya. Selama seminggu quaker oatmeal sebanyak setengah dari cangkir untuk makan pagi, makan siang, dan makan malam.

Untuk minum, Anda disarankan untuk mengkonsumsi susu dengan kandungan lemak yang rendah. Aturan main dalam diet quaker oatmeal adalah dalam sehari kebutuhan kalori Anda harus mampu terpenuhi hingga 1200 kalori. Ingat, jenis quaker oatmeal ada yang dijual dalam bentuk biji dan instan.

Untuk bentuk instan, Anda harus menyadari bahwa perlu kandungan lemak serta kandungan gula dibatasi dalam kisaran enam puluh persen dari total asupan makanan yang anda konsumsi. Terus berlanjut hingga tiga minggu ke depan. Untuk aturan main kebutuhan kalori di tiga minggu berikut ini adalah dalam sehari harus mampu terpenuhi hingga 1300 kalori.

Walaupun diet, Anda tentu memiliki keinginan untuk mengemil. Selama melakukan diet dengan quaker oatmeal, jangan khawatir, ada camilan yang tetap dapat Anda konsumsi. Buah pisang, buah jeruk, buah apel, dan buah strawberry adalah camilan diet Anda.

Dan tetap jangan sampai melupakan olahraga. Anda tetap harus membakar kalori dalam tubuh selama diet. Agar kelebihan gizi Anda tidak berubah menjadi kelebihan berat badan. Sehingga pastikan Anda tetap melakukan olahraga selama menjalankan diet ini.

Beberapa  Manfaat Kandungan Oatmeal

Walaupun rasanya yang hambar dan tidak enak, namun oatmeal sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika di konsumsi secara teratur, beberapa manfaat tersebut adalah:

  • Menurunkan tekanan darah
  • Menjaga berat badan tetap ideal
  • Meningkatkan metabolisme tubuh
  • Mencegah resiko terserang penyakit jantung
  • Menstabilkan kadar kolesterol

Itulah mengapa Oatmeal banyak di gunakan sebagai menu diet rendah lemak, karena kandungan seratnya dan menormalkan kembali kadar kolesterol tubuh. Menekan kolesterol jahat dan menstabilkan kolesterol baik hal ini di ungkap oleh lembaga The Food and Drug Administration (FDA).

Coba cara diet dengan quaker oatmeal berikut ini untuk membantu menurunkan berat badan yang berlebih:

Makan Pagi

  • Oatmeal setengah cangkir
  • Susu skim setengan cangkir
  • Kismis satu sendok makan
  • Sebuah apel

Camilan Siang

Buah pisang, apel, jeruk, atau anggur

Makan Siang

  • Oatmeal setengah cangkir
  • Yoghurt yang rendah lemak ½ cangkir
  • Green bean yang matang 1 porsi

Camilan Sore

Salad campuran wortel, paprika hijau dan seledri

Makan Malam

  • Ayam panggang bagian dada 400 gram
  • Sayuran hijau
  • Oatmeal setengah cangkir

Untuk buah yang perlu di hindari adalah melon serta sayuran tinggi karbohidrat misalnya kentang, anda tertarik mencoba cara diet dengan quaker oatmeal.

Kumpul Komunitas banner 300

Tags: , , ,

Category: Tips Diet Sehat

Leave a Reply