Terapi senam rematik youtube

| 07/04/2015 | 1 Comment

Video senam rematik youtube Pada lansia

Senam rematik sangat berguna bagi para lansia untuk membantu mengurangi nyeri sendi serta meningkatkan kualitas kesehatan secara umum, apa lagi jika di lengkapi dengan video senam rematik youtube seperti dibawah ini :

Jika di lakukan secara teratur senam rematik bak sekali untuk menjaga vitalitas dan daya tahan tubuh terutama bagi para lansia. Dalam melakukan senam rematik ada beberapa prinsip dasar yang sebaiknya diketahui, agar lebih maksimal konsultasikan terlebih dahulu tentang kondisi rematik anda ke dokter ahli.

obat herbal rematik Join formula Synergy

obat herbal rematik Join formula Synergy

Penyakit rematik atau nyeri sendi merupakan penyakit yang umum pada orang lanjut usia. Para lansia mengalami kemunduran dalam hal aktivitas otot dengan melakukan senam rematik di harapkan bisa membantu para lansia untuk mengatasi rasa nyeri saat rematik menyerang serta meningkatkan daya tahan tubuh secara umum.

Prinsip-prinsip dasar dalam Senam Rematik

Gerakan yang benar dan harmonis merupakan kunci dari senam rematik, karena jika di lakukan dengan benar dapat membantu penyembuhan penyakit rematik dan menjaga kebugaran. Berikut ini adalah prisip-prinsip dasar senam rematik :

  1. Pernafasan.  Ambil posisi duduk yang nyaman dan rileks dengan posisi punggung di tegakkan, ambil nafas secara perlahan melalui hidung sampai tulang rusuk anda sedikit terangkat lalu hembuskan perlahan. Lakukan secara teratur setiap hari sekitar 2 menit.
  2. Lakukan pemanasan. Pemanasan berguna untuk memanaskan otot dan mencegah cidera. Pemanasan bisa dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai sekitar 10 menit
  3. Melatih persendian. Persendian yang biasanya di latih yaitu sendi leher, bahu, kaki, pinggul, ruas jari kaki dan tangan dan pergelangan tangan. Seperti yang di tunjukkan dalam video senam rematik youtube diatas.
  4. rubber band senam rematik youtube

    Teknik rubber band melatih otot jari tangan

    Melatih kekuatan. Untuk melatih kekuatan otot, misalnya untuk melatih kekuatan otot jari tangan bisa dilakukan dengan teknik rubber band  rentangkan jari-jari tangan anda selebar yang anda mampu kemudian perlahan lepaskan

  5. Latihan kardio. Latihan kardio berguna untuk menyehatkan jantung dan agar stamina tetap bugar. Cukup dengan berlari atau jogging 30 hingga 45 menit.
  6. Relaksasi atau peregangan otot. Relaksasi penting sekali di lakukan untuk menmabah kelenturan otot dan sendi.

Senam rematik memang sangat baik untuk para lansia agar maslah rematik dan persendian bisa sembuh. Namun harus rutin dan konsisten agar hasilnya lebih maksimal. Dengan tetap menggunakan pengobatan yang tepat, menjaga pola makan sehat serta tetap berkonsultasi dengan dokter.

joint formula synergy herbal rematik

Joint formula synergy herbal rematik

Gerakan-gerakan seperti pada video senam rematik youtube di atas sangat mudah dan sederhana untuk di lakukan. Bisa di rumah mapun berkelompok dengan teman-teman yang lain dengan di bantu irama musik , dan agar hasil lebih maksimal sebaiknya jenis gerakan senam juga harus sesuai dengan jenis rematik yang di derita.

sumber : 

hilo.co.id

 old.ui.ac.id

Kumpul Komunitas banner 300

Tags: , , ,

Category: Garlic Synergy

Leave a Reply